Como aumentar a produtividade em momentos de crise

Crises existenciais, problemas financeiros, depressão, angústia, ansiedade e agora até as quarentenas dada a pandemia de Covid-19. Lidar com estas questões não é fácil e mais difícil ainda é manter a produtividade. Muitas pessoas se questionam como melhorar a rotina e o rendimento em momentos assim.  

Uma solução simples, económica e eficaz para aumentar a produtividade é através da aromaterapia, uma técnica natural que utiliza os aromas dos óleos essenciais para estimular o cérebro e promover o bem-estar. Pode inserir esta prática de várias formas no seu dia-a-dia. Veja no vídeo abaixo como os óleos essenciais podem ser aplicados:

Que outras práticas devo adotar para aumentar a produtividade?

Dica 1: Planeie melhor o seu sono

Para garantir uma boa noite de sono, tenha horários regulares e evite dormir no calor. Além disso: 

• Procure locais escuros;
• Tente desligar-se dos problemas e das preocupações;
• Limite o consumo de álcool e cafeína principalmente antes de se deitar. 

Estas recomendações, aliadas a 2 gotas do óleo essencial de Lavanda na fronha da sua almofada, estimularão o seu o sono. O  Óleo Essencial de Lavanda também ajuda a relaxar, acalmar, trazer paz e é ainda indicado como um tratamento alternativo contra a insónia.

Dica 2: Reserve um tempo para meditar

A prática milenar, de tempos em tempos, ganha novas vertentes. Não entre em modismos, escolha a mais adequada à sua personalidade e ao seu estilo de vida. Deve meditar cinco minutos antes de dormir, logo após acordar ou mesmo durante o dia. Para os iniciantes, os especialistas indicam:

• Reserve um horário específico para a concentração (ou meditação);
• Comece com sessões entre três e cinco minutos;
• Encontre uma posição confortável;
• Foque-se na sua respiração.

A meditação coloca o corpo e a alma nos eixos. Com o tempo, a prática tornar-se-á num aliado para melhorar sua produtividade. 

Dica 3: Não fuja das atividades físicas

Se não tiver o hábito de praticar exercício físico, comece aos poucos. Caso as atividades físicas façam parte do seu quotidiano, mantenha a regularidade. 

Os exercícios podem ser realizados dentro de casa, na rua, em ginásios e em estúdios. Como na meditação, o importante é escolher a prática mais agradável para si.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada. Isto é, cerca de 20 minutos por dia. Se no início for muito difícil, comece com cinco minutos diários e, gradualmente, vá aumentando a duração dos treinos. Com compostos estimulantes, o Óleo Essencial de Manjericão ajuda a manter a determinação. Use-o num difusor de ambiente durante as atividades físicas.

Se o seu corpo tiver um bom condicionamento, só tende a melhorar a sua produtividade e a ter mais disposição tanto na vida pessoal como profissional.

Dica 4: Cuide de si

Na correria do dia-a-dia, é muito comum que nos esqueçamos de nós mesmos. Aproveite o tempo em que está mais em casa para introduzir simples - e necessários - cuidados pessoais como: 

• Máscaras faciais e esfoliações faciais e corporais semanais;
• Cuidado com as unhas das mãos e dos pés;
• Uso de hidratantes e óleos corporais todos os dias após o banho;
• Máscaras capilares semanais;
• Óleos vegetais e essenciais no seu cabelo. 

Por fim, mas não menos importante, beba muita água durante o dia. Lembre-se, sentir-se bem consigo mesmo é crucial para ser mais produtivo.

Dica 5: Exercite a sua mente

Leitura, puzzles, palavras cruzadas, desenhos e jogos como o xadrez e o sudoku melhoram a atenção, a memória, a linguagem e o raciocínio. Assim, tornar-se-á mais ágil, assertivo e, consequentemente, mais produtivo.

Para estimular a concentração durante qualquer uma dessas atividades, tome uma chávena de chá de Alecrim ou use o Óleo Essencial de Alecrim num difusor de ambiente.

Com estas dicas simples a sua produtividade e rendimento diário aumentarão progressivamente. Vá inserindo-os aos poucos no seu dia-a-dia e sinta as mudanças com o tempo. Verá que algumas irão surgir logo no início, o que o/a irá motivar a continuar. 

Para saber mais sobre os benefícios dos óleos essenciais e da aromaterapia no aumento da produtividade, clique aqui.