Vantagens e desvantagens dos suplementos em pó e em cápsula

Existem muitas dúvidas acerca de qual a forma correta de tomar os suplementos, se será melhor consumir o pó ou as cápsulas. Talvez dependa da pessoa? Do organismo? Da idade? Do tipo de suplemento?

A verdade é que não existe uma forma “certa”. Tanto os suplementos em pó como os em cápsula têm benefícios e limitações. Resolvemos reunir os pontos positivos e negativos de cada uma das opções para escolher a melhor para si.

Suplementos em pó

Vantagens:

• Podem ser facilmente adicionados a sumos, molhos, guisados, massa de pão etc;
• Permitem controlo total sobre a dosagem a ser aplicada. Se estiver a preparar biscoitos para toda a família, pode acrescentar à massa a quantidade certa tendo em conta o número de pessoas que vai servir (1 colher de chá por pessoa).

Desvantagens:

• O sabor, por vezes, não é o mais agradável;
• É necessário armazená-los num local limpo e ter instrumentos, como uma colher ou balança, para a preparação da suplementação a tomar.

Suplementos em cápsula

Vantagens: 

• Por estarem revestidos, não têm sabor;
• Podem ser facilmente ingeridos em qualquer lugar e até mesmo em andamento, não sendo necessário uma colher ou balança para determinar a dose;
• Inocuidade. Mesmo estando num local de ar sujo/contaminado, é seguro tomar as cápsulas, visto que o suplemento praticamente não fica exposto ao ambiente, contrariamente à suplementação em pó.

Desvantagens:

• A suplementação em cápsula não permite a dosagem de acordo com a necessidade/experiência;
• Geralmente, os suplementos em cápsula são mais caros do que os em pó;
• Alguns adultos e muitas crianças têm dificuldade em engolir cápsulas.

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