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São tempos difíceis. Desde a pandemia até, agora, à guerra na Ucrânia e todas as suas repercussões, estes eventos mundiais têm causado bastante stress e ansiedade na população.
Diante deste cenário, surge a necessidade de nos adaptarmos a diversas situações tais como o modelo de trabalho remoto, conviver com a família mais próxima, ter em atenção às finanças, sem deixar de lado os cuidados com a própria saúde.
Para além das questões práticas, mudanças repentinas na rotina provocam alterações emocionais, e isso pode causar sintomas como taquicardia, insónia, excesso ou falta de apetite, dificuldade de concentração, redução da libido, entre outros.
Procurar alternativas para lidar com esses sintomas é essencial para aumentar a qualidade da sua saúde e, consequentemente, da sua vida. Para isso, é possível criar novos hábitos que ajudam a aliviar a tensão e a reduzir o stress.
Preparámos uma lista com algumas dicas para lidar com estes males e melhorar o seu bem-estar.
Com as preocupações atuais, é normal ter episódios de insónia ou dificuldade em adormecer. Nesses casos, existem alguns truques que pode fazer para adormecer mais rapidamente:
Tenha cuidado para não transformar o trabalho remoto no “bandido” da sua rotina em casa. O excesso de tarefas eleva os níveis de stress e pode deixá-lo/a mais irritado.
Uma maneira de aliviar estes momentos de tensão é apreciar chás ao longo do dia para aumentar a tranquilidade.
O chá de Caxinde revitaliza a mente e melhora o humor. É uma excelente opção para a sua rotina. Se quiser aumentar ainda mais seus benefícios, misture-o com folhas de Moringa, que possuem funções anti-inflamatórias.
Na correria do dia-a-dia, falta tempo para cuidar do próprio corpo e da mente. Por isso, este tempo em casa pode ser ótimo para descansar e recuperar as energias. Como?
Os banhos aromáticos são perfeitos para relaxar e aliviar o stress. Pode acender velas ou incensos e usar o Óleo Essencial de Lavanda. Esta fragrância alivia as dores de cabeça e as tensões corporais, fazendo com que consiga relaxar e tenha a oportunidade de ficar em paz consigo mesmo(a).
Veja o vídeo abaixo para descobrir como este óleo essencial pode beneficiar o seu sono e autocuidado:
A mudança de rotina pode aumentar o nosso cansaço e afetar a nossa libido. Para não perder essa energia, procure comer gengibre, abacate, morango, pimenta e chocolate, todos alimentos afrodisíacos.
Outra forma de manter a libido é através de suplementos naturais, como as cápsulas de semente de Moringa. A planta tem nutrientes que aliviam o stress e trazem mais vitalidade para o seu dia, inclusive melhorando o desejo sexual.
A atividade física liberta as hormonas da felicidade e bem-estar. É essencial para a saúde e deve ser incluída na sua rotina.
No entanto, para além do cuidado com o corpo, é preciso também cuidar da mente. Procure não ver muitas notícias e afaste os pensamentos negativos através de meditação.
Sem dúvida que estas dicas o(a) vão ajudar a sentir-se melhor consigo mesmo(a), a cultivar a sua saúde, e a reduzir o stress e a ansiedade. Ao criar este hábito saudável agora, daqui para frente verá o quanto a sua saúde será beneficiada positivamente.
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