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Como aliviar o stress com 4 hábitos saudáveis

Como aliviar o stress com 4 hábitos saudáveis

São tempos difíceis. Desde a pandemia até, agora, à guerra na Ucrânia e todas as suas repercussões, estes eventos mundiais têm causado bastante stress e ansiedade na população.

Diante deste cenário, surge a necessidade de nos adaptarmos a diversas situações tais como o modelo de trabalho remoto, conviver com a família mais próxima, ter em atenção às finanças, sem deixar de lado os cuidados com a própria saúde. 

Para além das questões práticas, mudanças repentinas na rotina provocam alterações emocionais, e isso pode causar sintomas como taquicardia, insónia, excesso ou falta de apetite, dificuldade de concentração, redução da libido, entre outros.

Procurar alternativas para lidar com esses sintomas é essencial para aumentar a qualidade da sua saúde e, consequentemente, da sua vida. Para isso, é possível criar novos hábitos que ajudam a aliviar a tensão e a reduzir o stress. 

Preparámos uma lista com algumas dicas para lidar com estes males e melhorar o seu bem-estar.

4 dicas para reduzir o stress

Insónia: o que fazer para dormir

Com as preocupações atuais, é normal ter episódios de insónia ou dificuldade em adormecer. Nesses casos, existem alguns truques que pode fazer para adormecer mais rapidamente:

    • Procure deixar o ambiente escuro ou com uma luz fraca. 
    • Desligue os ecrãs da televisão, computador e telemóvel.
    • Aplique o Óleos Essencial de Lavanda na almofada, nos pulsos e no pescoço. 
    • Faça um chá de Moringa pouco antes de dormir. O seu aroma ajuda a regular o sono. 
    • Aprecie o chá enquanto lê um livro.
    • Deite-se apenas quando realmente sentir sono.

"Comecei a tomar sementes e folhas de Moringa. Agora, já não me levanto de duas em duas horas à noite e os meus níveis de glicemia, colesterol e ácido úrico baixaram, parece que tenho 20 anos!"

Jorge Teixeira
Consumidor de Moringa

Irritabilidade: faça algo para relaxar

Tenha cuidado para não transformar o trabalho remoto no “bandido” da sua rotina em casa. O excesso de tarefas eleva os níveis de stress e pode deixá-lo/a mais irritado.

Uma maneira de aliviar estes momentos de tensão é apreciar chás ao longo do dia para aumentar a tranquilidade.

O chá de Caxinde revitaliza a mente e melhora o humor. É uma excelente opção para a sua rotina. Se quiser aumentar ainda mais seus benefícios, misture-o com folhas de Moringa, que possuem funções anti-inflamatórias. 

Cansaço: tenha uma rotina de autocuidado

Na correria do dia-a-dia, falta tempo para cuidar do próprio corpo e da mente. Por isso, este tempo em casa pode ser ótimo para descansar e recuperar as energias. Como?

Os banhos aromáticos são perfeitos para relaxar e aliviar o stress. Pode acender velas ou incensos e usar o Óleo Essencial de Lavanda. Esta fragrância alivia as dores de cabeça e as tensões corporais, fazendo com que consiga relaxar e tenha a oportunidade de ficar em paz consigo mesmo(a).

Veja o vídeo abaixo para descobrir como este óleo essencial pode beneficiar o seu sono e autocuidado:

Libido: melhore seu apetite sexual

A mudança de rotina pode aumentar o nosso cansaço e afetar a nossa libido. Para não perder essa energia, procure comer gengibre, abacate, morango, pimenta e chocolate, todos alimentos afrodisíacos.

Outra forma de manter a libido é através de suplementos naturais, como as cápsulas de semente de Moringa. A planta tem nutrientes que aliviam o stress e trazem mais vitalidade para o seu dia, inclusive melhorando o desejo sexual.

Cuide bem do corpo e da mente

A atividade física liberta as hormonas da felicidade e bem-estar. É essencial para a saúde e deve ser incluída na sua rotina.

No entanto, para além do cuidado com o corpo, é preciso também cuidar da mente. Procure não ver muitas notícias e afaste os pensamentos negativos através de meditação

Sem dúvida que estas dicas o(a) vão ajudar a sentir-se melhor consigo mesmo(a), a cultivar a sua saúde, e a reduzir o stress e a ansiedade. Ao criar este hábito saudável agora, daqui para frente verá o quanto a sua saúde será beneficiada positivamente.

Gostou do conteúdo? Continue a acompanhar-nos para aprender mais sobre saúde e bem-estar. Aproveite e visite também a nossa loja clicando aqui !

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